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 Traiter douleur au dos et pratiquer des activités

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AuteurMessage
thoomas



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MessageSujet: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 14:54

Bonjour tout le monde
J'aurais bien voulu connaitre votre opinion à propos d'un soucis de dos qui me donne nombre de préoccupations et en conséquence quelques angoisses de même. J'ai eut hélas jadis un vilain accident de moto qui m'a couté une vertèbre écrasée.
Chaque année je vais rendre visite à mon kinésithérapeute, malgré cela depuis plusieurs temps la douleur subsiste au niveau du dos et descend dans la jambe. Je passe deux ou trois heures par semaine à faire un minimum de sport à la piscine mais je désire en faire plus, différentes activités. Mais surtout rien de brusque ! En toute logique, l'objectif est de me sentir mieux et non d'empirer les choses et me ruiner les vertèbres.
Auriez vous quelques suggestions pour renforcer mon dos et effacer cette douleur à la jambe ?
Merci
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boudino

boudino

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 16:53

Gainage proprioceptif avec appuis instables

80 E , j't'envois mon rib en mp
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boudino

boudino

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 16:58

Au passage la piscine c'est d'la merde pour le dos, comme le vélo
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Albator31

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 17:02

Paraît que la brasse c'est pas bon, mais que le dos ou le crawl ca va...
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boudino

boudino

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 17:04

Le crawl ça chie aussi... Puis le dos on se fait chier
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Albator31

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 17:08

Pour moi c'est la nage la plus physique le dos, plus encore que le pap.
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boudino

boudino

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 18:35

Ouais mais toi t'es blanc
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Albator31

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 18:47

Bien vu.
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Alexis

Alexis

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 19:07

boudino a écrit:
Au passage la piscine c'est d'la merde pour le dos, comme le vélo
C'est nouveau non ? j'ai toujours entendu le contraire.
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Albator31

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 19:12

J'ai entendu ça pour la brasse essentiellement à cause de la cambrure excessive du dos, et la brasse non coulée encore pire.
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boudino

boudino

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 19:59

Alexis a écrit:
boudino a écrit:
Au passage la piscine c'est d'la merde pour le dos, comme le vélo
C'est nouveau non ? j'ai toujours entendu le contraire.

Non. Ça a toujours été reconnu par les mecs qui maîtrisent la biomécanique vivante ( donc pas les généralistes ni les chir, ceux qui ouvrent le plus leur gueule )...
C'est bien pour le haut du dos mais en général mauvais pour les lombaires et les épaules...

Le vélo c'est surtout présenté comme moins traumatisant que le footing, ce qui est vrai, mais a long terme c'est de la merde pour la posture ( tu travaille les muscles des jambes en avant du centre de gravité )...

Après le tennis reste le pire truc tout sports confondus
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Alexis

Alexis

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Age : 46
Date d'inscription : 04/11/2008

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 20:16

Pire que la boxe ? mrgreen
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youkaidi

youkaidi

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 20:41

est-ce qu'un sport est conseillé ou est-ce que c'est à chacun de de choisir où il aura mal dans 20 ans mrgreen ?
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votretennis

votretennis

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 20:58

La question est de savoir s'il reste physiquement un résidu de l'accident (disque ou vertèbre abimée, voir nerf). Après effectivement le vélo, le footing et certains mouvements de natations peuvent être traumatiques.

Le dos est entouré de parois qu'il faut renforcer en harmonie pour éviter les déformations : abdos, dorsaux, mais aussi obliques. Tu as également le vélo éliptique qui peut aider à renforcer de manière assez complète.
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http://www.votretennis.org
Albator31

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 21:02

youkaidi a écrit:
est-ce qu'un sport est conseillé ou est-ce que c'est à chacun de de choisir où il aura mal dans 20 ans mrgreen ?

En fait ce que boudin veut dire c'est que tous les sports sont mauvais pour la santé mais que c'est encore plus mauvais de ne pas en faire.
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boudino

boudino

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Date d'inscription : 01/02/2010

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 21:04

youkaidi a écrit:
est-ce qu'un sport est conseillé ou est-ce que c'est à chacun de de choisir où il aura mal dans 20 ans mrgreen ?
 
Les sports de rame  nadal 

Les sports de combats  nadal
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youkaidi

youkaidi

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 21:07

J'aimerais bien me remettre à l'aïkido, mais j'aurai pas le temps sweat
La rame, ça peut coller pig
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Invité
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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 21:11

youkaidi a écrit:
La rame, ça peut coller pig
Il te faut une VO2Max qui tient la route  jap 
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Albator31

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 21:24

Non il te faut juste des bras et des jambes.
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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 21:25

Et accessoirement un cœur, qui bat de préférence.
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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 21:28

Le mieux, c'est d'apprendre les bons mouvements à réaliser quotidiennement chez soi afin de renforcer la zone touchée par l'accident. Il fait absolument avoir une motivation de fer pour régler le problème car ce sont les exos(étirements, renforcements) répétés de façon régulière qui vont changer les choses.Il faut trouver un kiné compétent qui connaît les mouvements adapés à ton cas et à ta patologie et non au bouquin qu'il a appris par coeur. Le kiné doit juste servir à cela, apprendre les exos, après il sert à rien.Ensuite, Il faut donner du temps au temps, ne pas vouloir aller trop vite en faisant une surchage de travail. Il faut "sentir" son corps.
Pour le sport, il peut être pratiqué si aucune douleur mais vraiment aucune. Les gestes brusques sont à proscrire. Peu de sports sont bons pour le dos mise à part la marche et les exos du kiné chez soi. Il vaut mieux commencer par cela. Après, tout sport réaliser sans douleur sera bon et particulièrement les sports doux, yoga... Pour les sports brutaux, à dose homéopatique pendant quelques temps puis si ça tient un peu plus, augmenter la dose.


Dernière édition par Shuri le Jeu 17 Juil - 8:58, édité 1 fois
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Albator31

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyMer 16 Juil - 21:29

Oui ben j'allais pas citer tous les organes. A priori si t'as pas de coeur t'es mort aussi.
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youkaidi

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MessageSujet: Re: Traiter douleur au dos et pratiquer des activités   Traiter douleur au dos et pratiquer des activités EmptyJeu 17 Juil - 5:57

Albator31 a écrit:
Oui ben j'allais pas citer tous les organes. A priori si t'as pas de coeur t'es mort aussi.
Si t'as pas de cerveau, il doit y avoir des sports que tu peux faire mrgreen
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